ナッシュは量が足りない？64食食べた私がご飯1杯で満腹になる食べ方

ナッシュを頼んでみたいけれど、「量が足りない」という声を見て迷っていませんか。

仕事終わりの夕食がこれ1つだったら、夜中におなかがすきそうで心配になりますよね。

この記事では、2026年4月からナッシュを8回・64食頼んできた私が、どんな食べ方で満腹になっているかを紹介します。

結論から言うと、私はナッシュ1食に茶碗1杯ほどのご飯を足して、どのメニューでも満腹になれています。

公式サイトで確かめた1食の重さや、量を増やしたメニューの追加料金もまとめました。

読み終えるころには、自分ならナッシュで足りそうか、どう食べればいいかを決められます。

ナッシュの量の結論

先に、私がナッシュの量をどう感じているかをまとめます。

私は本業と副業を両立していて、平日の夕食づくりに時間をとられるのが悩みでした。

今は夕食をナッシュにして、8食プランを2〜4週間ごとに頼んでいます。

量の感想は私個人のもので、感じ方は食べる量や時間帯によって違います。

通常メニューとご飯1杯で満腹

私はナッシュ1食に、自分で用意したご飯を茶碗1杯ほど足して食べています。

この食べ方で、量が足りないと感じたメニューはありませんでした。

よく頼むメニューも、追加料金のかからない通常メニューが中心です。

食べるのは夕食だけ

私がナッシュを食べるのは夕食だけです。

朝や昼にも食べるわけではないので、1日の食事をすべて置き換えたときの感じ方は分かりません。

夕食の主菜として、ご飯と一緒に食べる使い方です。

量の感じ方には個人差がある

同じナッシュでも、ふだんたくさん食べる人には足りないことがあると思います。

私が満腹になれたのは、ご飯を足していることも大きいです。

おかずだけで済ませたい人は、次の章の公式の情報を見て、量を確かめてから選んでください。

公式で見るナッシュの量

ナッシュの量について、公式サイトで確かめられることをまとめます。

1食の重さの目安と、量を増やしたメニューの料金、ご飯が付くかどうかの3つです。

量に不安がある人は、ここを押さえておくと選びやすくなります。

公式の情報は、2026年10月24日に確認した内容です。

項目	公式の情報
通常メニューの重さ	平均240g
ボリュームメニューの重さ	製品重量300gが目標
ボリュームメニューの追加料金	1食につき130円か350円（メニューによる）
白いご飯	メニュー一覧に単品はない
パン	バンズパン・バターロール（各4個）がある

通常メニューは平均240g

公式の案内では、通常メニューの重さは平均240gです。

また、公式サイトでは全メニューを糖質30g以下・塩分2.5g以下で作っていると案内しています。

ボリュームメニューは300gが目標

ナッシュには、製品重量300gを目指して作られたボリュームメニューがあります。

メニュー一覧で「ボリューム」と書かれたものがそうで、選ぶと追加料金がかかります。

2026年10月24日に見たときは、1食につき130円か350円の追加でした。

白いご飯は付いていない

ナッシュの多くはおかずのメニューで、白いご飯は付いていません。

メニュー一覧を見ても、白いご飯の単品はありませんでした。

一方で、炒飯やリゾット、パスタなど主食を使ったメニューや、バンズパン・バターロールといったパンはあります。

出典：nosh公式「プレミアムメニュー・ボリュームメニューとは」、メニュー一覧、nosh公式サイト（2026年10月24日確認。糖質と塩分の基準は2026年10月18日確認）。

私が満腹になれた理由

ここからは、64食食べてきた私が、満腹になれたと感じる理由を書きます。

ご飯を足していることに加えて、味付けとメニューの選び方も関係していると感じています。

以前使っていたワタミの宅食ダイレクトでは、量が少し物足りなかったので、その違いも入れました。

ご飯が進む味付け

私がよく頼むメニューは、どれもご飯と一緒に食べたくなる味です。

よく頼むメニュー	種類	私の感想
チリハンバーグステーキ	通常	ほんのり辛いソースで、ご飯が進む
銀鮭のマッシュポテトアヒージョ	プレミアム（+250円）	鮭がジューシーで、ポテトもご飯に合う
白身魚の揚げ出し生姜醤油	通常	あんと生姜で、すっきり食べられる

どれもご飯と合わせたくなる味で、茶碗1杯のご飯と一緒に食べて満腹になれています。

3品のくわしい感想は、口コミの記事に書いています。

あわせて読みたい【8回・64食】ナッシュの口コミ｜半年続けた私のよかった点と注意点

食べたいメニューを自分で選べる

ナッシュは、届くメニューを自分で選べます。

私は上の3品のように、好きなメニューを選んで頼んでいます。

食べたいものを選べることも、満足できている理由の1つだと感じています。

ご飯の量を自分で決められる

ご飯が付いていないのは、私には都合がよかった点です。

その日のおなかのすき具合に合わせて、ご飯の量を自分で決められます。

量が心配な人の選び方

ナッシュの量が自分に足りるか心配な人に向けて、選び方をまとめます。

私の食べ方と、公式で選べるものを組み合わせた内容です。

1回目は、次の3つのどれかを試してみると、自分に合う量が分かりやすいと思います。

ご飯やパンを自分で足す

一番手軽なのは、私と同じようにご飯を足す食べ方です。

ご飯を用意するのが手間なら、ナッシュのメニューにあるパン（バンズパン・バターロール）を使う方法もあります。

おかずはナッシュ、主食は自分で決める、という分け方なら量を調整しやすくなります。

ボリュームメニューを選ぶ

おかずだけで量を増やしたい人は、ボリュームメニューを選べます。

公式では、通常メニューの平均240gに対して、300gを目指して作られています。

追加料金は1食につき130円か350円なので、8食すべてにすると1回で1,040〜2,800円上がります。

メニューの写真から栄養成分を見る

ナッシュのメニュー一覧では、メニューの写真を選ぶと原材料や栄養成分を確認できます。

届いたパッケージにも栄養成分が書いてあります。

量が気になる人は、注文前にメニューごとの数字を見比べてから選ぶと安心です。

出典：nosh公式「原材料や栄養価の確認方法について」（2026年10月24日確認）。

ほかの宅配食との量の比較

私はナッシュのほかに、ワタミの宅食ダイレクトと三ツ星ファームも頼んだことがあります。

量の感じ方は、サービスによって違いました。

どれも私の感想で、量を量って比べたものではありません。

サービス	私の注文	量の感想
ナッシュ	8回・64食	ご飯1杯を足して満腹
三ツ星ファーム	2回・28食	満腹になれる
ワタミの宅食ダイレクト	3回・30食	少し物足りない

ワタミの宅食ダイレクトは少し物足りなかった

ワタミの宅食ダイレクトは、私が使った3社の中で一番安く、栄養バランスもよいと感じていました。

一方で、ボリュームが少なく、満足感が少し低いと感じていました。

ご飯一杯を食べきれるおかずがない、というのが私の感想です。

三ツ星ファームも満腹になれた

三ツ星ファームも、量には満足しています。

2026年1月と10月に、14食ずつ頼みました。

三ツ星ファームの量のくわしい感想は、食べ比べたうえで別の記事にまとめる予定です。

ナッシュの量のよくある質問

ナッシュの量について、頼む前に気になりそうなことをまとめました。

公式の情報は2026年10月24日に確認した内容で、私の体験は2026年4月〜10月の記録です。

ご飯は付いてくる？

白いご飯は付いていません。

私は自分で用意したご飯を、茶碗1杯ほど足しています。

量が多いメニューはどれ？

メニュー一覧で「ボリューム」と書かれたメニューです。

製品重量300gを目指して作られていて、1食につき130円か350円の追加料金がかかります。

ボリュームメニューを選ばないと足りない？

私はほとんど通常メニューを選んでいますが、ご飯を足して満腹になれています。

おかずだけで済ませたい人は、ボリュームメニューも試してみてください。

パンも頼める？

メニュー一覧に、バンズパンとバターロール（各4個）が載っています。

中身や栄養成分は、メニュー一覧でパンの写真を選ぶと確かめられます。

1食あたりいくらかかった？

私の8回分の支払額は合計53,600円で、1食あたり約838円でした。

ここに自分で用意したご飯の分が加わります。

送料や割引で金額は変わるので、くわしくは料金の記事を見てください。

あわせて読みたい【8回分を公開】ナッシュの料金は1食いくら？実際の支払額

まとめ

ナッシュの量について、64食食べた私の食べ方をまとめます。

おかずだけだと足りるか心配な人も、ご飯を足す前提なら量に困りにくいと私は感じています。

夕食をナッシュにすると、ご飯を用意するだけで、おかずづくりと片付けの時間を減らせます。

まずはメニュー一覧で、ご飯に合いそうなおかずを探してみてください。